Kamu sering merasa belakangan ini kerja terasa semakin melelahkan, gampang kehilangan fokus, atau semangat kerja mulai menurun? Jika iya, bisa jadi itu tanda burnout yang mulai muncul dan bisa membuat energi menjadi terkuras, lho. Nah, ada salah satu cara yang bisa membuatmu merapikan kembali pola kerja agar terasa lebih ringan, konsep ini dinamakan spring cleaning career.
Sebenarnya, apa itu spring cleaning career? Dan bagaimana cara menerapkannya di dunia kerja? Jika kamu ingin tahu jawabannya, ikuti terus ulasannya berikut ini, ya!
Apa Itu Spring Cleaning Career?
Pada dasarnya, spring cleaner atau spring cleaning adalah istilah untuk ‘bersih-bersih’ secara menyeluruh, bukan cuma pada rumah atau ruangan, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari, termasuk karier.
Dalam dunia kerja, konsep spring cleaning career adalah proses membersihkan kembali pola kerja, kebiasaan, dan tekanan dalam karier yang selama ini terasa melelahkan atau tidak sehat.
Tujuannya agar kamu bisa bekerja dengan lebih nyaman, menjaga kesehatan mental, dan kembali menemukan semangat dalam menjalani pekerjaan sehari-hari.
Cara Menerapkan Spring Cleaning Career di Rutinitas Pekerjaan
Dilansir Forbes, ada sejumlah cara spring cleaning career yang bisa kamu terapkan di dunia kerja sehari-hari, yaitu:
1. Rapikan Prioritas Kerja yang Mulai Berantakan
Semakin lama kamu bekerja, tak bisa dipungkiri tanggung jawab yang datang semakin banyak juga, bukan? Masalahnya, tidak semua hal benar-benar penting untuk kamu kerjakan sekaligus.
Coba cek lagi rutinitas kerjamu sehari-hari. Apakah kamu terlalu sering mengerjakan tugas dadakan, kebanyakan meeting, atau sibuk dengan hal yang sebenarnya tidak terlalu penting?
Jika kamu selalu menganggap semua hal harus dikerjakan sekaligus, pikiran akan lebih mudah lelah. Karena itu, mulai fokus memprioritaskan pada pekerjaan yang benar-benar penting agar kerja terasa lebih ringan dan tidak membuatmu kewalahan setiap hari.
2. Bersihkan Kebiasaan Kerja yang Diam-Diam Menguras Energi
Tahukah kamu, terkadang burnout bukan hanya datang dari pekerjaan besar, tetapi dari kebiasaan kecil yang dilakukan terus-menerus.
Misalnya, kamu sering melakukan kebiasaan seperti:
- Mengecek chat kantor di luar jam kerja,
- Membuka email sebelum tidur,
- Multitasking berlebihan,
- Terlalu sering scrolling media sosial saat bekerja.
Meskipun terlihat sepele, tapi kebiasaan seperti ini bisa membuat otak sulit untuk benar-benar beristirahat.
Maka dari itu, coba mulai saat ini buat batas yang lebih sehat dengan diri kamu. Sebagai contoh, tentukan dengan jelas kapan jam untuk kamu berhenti kerja atau memberi jeda screen time beberapa menit di tengah aktivitas kerja.
3. Evaluasi Lingkungan Kerja yang Membuat Mental Lelah
Selain pekerjaan besar atau workload yang berlebihan, lingkungan kerja juga punya pengaruh besar terhadap kesehatan mentalmu sehari-hari, lho
Ya, jika saat ini kamu masih bekerja di lingkungan yang punya budaya toxic seperti komunikasi yang tidak sehat, atasan yang terlalu menekan, atau suasana kerja yang membuat kamu selalu merasa cemas, maka hal ini perlu menjadi perhatianmu.
Mulai sekarang, coba evaluasi kembali apakah lingkungan kerja saat ini masih mendukung perkembangan dirimu atau justru membuat kondisi mental semakin terkuras.
4. Kurangi Perfeksionisme yang Berlebihan
Banyak orang merasa cepat lelah karena ingin semua pekerjaan hasilnya sempurna. Padahal, terlalu memikirkan detail kecil sampai takut salah justru bisa bikin pikiranmu semakin lama semakin lelah hingga akhirnya burnout.
Perlu diingat, tidak semua hal atau hasil kerjamu harus selalu sempurna. Kadang hasil yang bagus juga sudah lebih dari cukup. Dengan begitu, kamu bisa bekerja lebih tenang tanpa memberi tekanan berlebihan ke diri sendiri.
5. Mulai Bangun Work-Life Balance yang Lebih Sehat
Terlalu fokus bekerja tanpa memberi waktu untuk diri sendiri bisa membuat pikiran cepat lelah. Maka dari itu, jangan lupa sisihkan waktu untuk tubuhmu istirahat atau melakukan hal yang kamu sukai agar energi dan mood tetap terjaga.
Tak perlu harus dengan liburan yang membutuhkan biaya banyak, cukup dengan melakukan hal yang kamu suka di luar pekerjaan. Entah itu olahraga, ngobrol dengan teman, menonton film, membaca buku, atau sekadar istirahat tanpa memikirkan pekerjaan.
Ingat ya, menjaga keseimbangan hidup bukan berarti malas bekerja. Justru dengan memberi diri sendiri waktu untuk istirahat, kamu bisa kembali bekerja dengan pikiran yang lebih segar dan semangat yang lebih stabil.
6. Upgrade Skill agar Tidak Merasa Stuck
Salah satu penyebab burnout yang jarang disadari berikutnya adalah saat karier terasa monoton, stuck, hingga tidak memiliki arah untuk berkembang.
Rutinitas yang sama setiap hari bisa membuat pekerjaan terasa monoton dan kehilangan tantangan. Karena itu, coba mulai pelajari skill baru yang relevan dengan perkembangan industri atau posisi yang kamu incar.
Selain membantu perkembangan karier, belajar hal baru juga bisa membuat kamu kembali merasa excited terhadap pekerjaan.
7. Berani Mengatakan “Tidak” saat Tubuh Sudah Lelah
Banyak orang sulit menolak pekerjaan karena takut dianggap tidak enakan atau tidak profesional. Akhirnya, semua hal diterima meski kondisi sudah lelah.
Padahal, terlalu memaksakan diri justru bisa bikin cepat burnout. Jadi, tak ada salahnya kok untuk mengatakan ‘tidak’ saat memang sudah kewalahan. Menjaga diri sendiri juga penting.
8. Jangan Takut Memikirkan Ulang Kariermu
Kadang rasa lelah muncul karena pekerjaan yang dijalani sudah tidak lagi cocok dengan diri sendiri.
Kalau akhir-akhir ini kamu sering kehilangan semangat kerja, coba tanyakan lagi ke diri sendiri: apakah pekerjaan ini masih membuatmu nyaman dan berkembang?
Mengevaluasi arah karier bukan berarti gagal, tapi tanda bahwa kamu peduli dengan masa depan dan kesehatan diri sendiri.
Sudah Siap Melakukan Spring Cleaning Career?
Sekarang kamu sudah tahu bahwa spring cleaning career bukan cuma tentang mengurangi rasa lelah saat bekerja, tetapi juga tentang merapikan kembali pola kerja, kebiasaan, dan arah karier agar hidup terasa lebih seimbang.
Kalau akhir-akhir ini kamu mulai merasa jenuh, kehilangan semangat, atau ingin mencari lingkungan kerja yang lebih sehat, mungkin ini saat yang tepat untuk memulai langkah baru dalam kariermu.
Melalui Job Portal Bosshire, kamu bisa menemukan lebih dari 1000 lowongan kerja dari berbagai industri dan posisi, mulai dari Fresh Graduate, Entry-Level, hingga Profesional. Jadi, kamu bisa lebih mudah menemukan peluang kerja yang sesuai dengan tujuan karier dan perkembangan dirimu.
Yuk, mulai spring cleaning career kamu sekarang bersama Bosshire!
